രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ 7 നാടൻ മാർഗങ്ങൾ – Natural Sleep Tips Malayalam

രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ 7 നാടൻ മാർഗങ്ങൾ – Natural Sleep Tips Malayalam

Malayalam Sleep Tips – Ayurveda Remedies

ഉറക്കമില്ലായ്മ (Insomnia) ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായൊരു പ്രശ്നമാണ്. രാവിലെ ക്ഷീണവും, മസ്തിഷ്കത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും, മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം നമുക്ക് ശാന്തമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാറില്ല. ഇവിടെ കാണുന്ന 7 നാടൻ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

1. ചൂട് കട്ടൻ / കംമിള്‍ ടീ

രാത്രിയിൽ കത്തിയ വെള്ളത്തിൽ കമമില്ല, തുളസി, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ചേർത്ത് പാനമാക്കുക. ഇത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കും.

2. പാദത്തിൽ നാരങ്ങയുടെ തിളപ്പിച്ച എണ്ണ തേച്ചുക

ശാന്തതയ്ക്കും മനസ്സിന്റെ ശീതീകരണത്തിനും ഉപയോഗപ്പെടുന്ന നാടൻ മാർഗം.

3. ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കാൽ കുതികിടക്കുക

5-10 മിനിറ്റ് ഈ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്താൽ തലയിൽ ചൂട് കുറയും, ഉറക്കം വരാൻ സഹായിക്കും.

4. കശ്മീരി കുംകുമം പാൽ

തണുപ്പ് കാലത്തും ഗർഭിണികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. 1 Glass Before Sleep.

5. മസ്തിഷ്ക ശാന്തമാകുന്ന പ്രാണായാമം

നാദശുദ്ധി, ബ്രഹ്മരി പ്രാണായാമം എന്നിവ ഉറക്കത്തിന് മുൻപായി ചെയ്യുക.

6. ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആലംഘ്യങ്ങൾ

സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ തന്നെ വീട്ടിലെ ലൈറ്റിംഗ് കുറക്കുക, soft music കേൾക്കുക.

7. ഹെഡ്‌മസാജ് – ചന്ദനതൈലം, ബ്രാഹ്മി തൈലം

ശാന്തമായ തലമസാജ് ഉറക്കത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

---

📌 ഇതും വായിക്കൂ:

• വയറ് കുറയ്ക്കാൻ 7 നാടൻ മാർഗങ്ങൾ
• വീട്ടിൽ വളർത്താവുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ
• Fat Burning Exercises & Ayurveda

⚠️ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും തുല്യമായി ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല
• ദീർഘകാല ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആവശ്യമാണ്

Disclaimer: ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് ശൈത്യകാലത്ത്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉള്ളവർക്കായി ഒരു ആരോഗ്യ നിർദ്ദേശം മാത്രമാണ്. ഔദ്യോഗിക ചികിത്സയ്ക്ക് വിദഗ്ധന്റെ സഹായം ആവശ്യമുണ്ട്.

📤 ഈ പോസ്റ്റ് ഷെയർ ചെയ്യൂ:
📲 WhatsApp | 📘 Facebook | 📢 Telegram