സ്ത്രീകളിൽ രക്തഹീനത തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ – Iron-Rich Foods for Women Malayalam

സ്ത്രീകളിൽ രക്തഹീനത തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

Iron rich foods for women in Malayalam

സ്ത്രീകളിൽ രക്തഹീനത (Anemia) ഒരു സാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. ഇത് ക്ഷീണം, തലയറിപ്പ്, മനസ്സളവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവിനുള്ള പരിഹാരമായി നമുക്ക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ തന്നെ നല്ല പരിഹാരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

1. ബീറ്റ്റൂട്ട്

ബീറ്റ്റൂട്ട് അതിവേഗം രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് വളരെ ഗുണകരം.

2. ഉണക്കമുന്തിരിയും കരിങ്കുരുന്നിയും

ഇവയിലൊരുങ്ങിയ വെള്ളം രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹീമോ കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

3. ഇഞ്ചി + തേൻ

ഇഞ്ചി പൊടിച്ചതും തിളപ്പിച്ച വെള്ളവും ചേർത്തത് – രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് മികച്ചത്.

4. പയർ, കപ്പ, കറിവേപ്പില കറി

വ്യത്യസ്തതയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പ് അടവുകൾ കൂട്ടും.

5. Dates + ശർക്കര ബോൾസ്

Natural sugar + iron combo – സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ ഗുണകരം.

6. Spinach കഞ്ഞി / soup

കീരയും മഞ്ഞളും ചേർത്ത പാചകം – മനസ്സിൽ ശാന്തിയും ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജവുമൊക്കെ നൽകും.

7. Gooseberry Mix (ആമലകിയും തേനും)

ആമലകിയുടെ Vitamin C, തേൻവഴി ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് അവയവങ്ങളിൽ എത്തുന്നു.

---

📌 ഇതും വായിക്കൂ:

• വയറ് കുറയ്ക്കാൻ നാടൻ മാർഗങ്ങൾ
• ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ വീട്ടിൽ
• ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടാൻ നാടൻ മാർഗങ്ങൾ

Remedy in Malayalam using natural foods

⚠️ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ഈ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആവശ്യമായേക്കാം.
• ദീർഘകാല രക്തഹീനതയ്ക്ക് മെഡിക്കൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

Disclaimer: ഈ പോസ്റ്റ് സാങ്കേതിക അറിവിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യ ബോധവൽക്കരണത്തിനുമാണ്. ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രത്യേക വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക.

📤 ഈ പോസ്റ്റ് ഷെയർ ചെയ്യൂ:
📲 WhatsApp | 📘 Facebook | 📢 Telegram