മനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ 5 ലളിത യോഗാസനങ്ങൾ – Stress Relief Yoga Malayalam

മനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ 5 ലളിത യോഗാസനങ്ങൾ

Anulom Vilom Yoga Malayalam

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഓരോരുത്തർക്കും മനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നത് അപരിഹാര്യമായ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ജോലിയിലോ വീട്ടിലോ ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇങ്ങനെ മനസ്സിൽ വരുന്ന വിഷമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ യോഗം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

ഇവിടെ പറയുന്ന 5 ലളിത യോഗാസനങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. മനസ്സും ശരീരവും തളരാതെ ഇരിക്കാൻ ഇതുകൾ സഹായിക്കും.

1. സുഖാസനം (Sukhasana)

അതിരുകാലുകൾ മടക്കി മനസ്സിൽ ശാന്തതയോടെ ഇരിക്കുക. കൈകൾ മൺമുക്കത്തിന്റെ മേൽ വെച്ച് ശ്വാസം കൃത്യമായി കയറ്റിയും ഇറക്കിയും ചെയ്യുക.

2. ബാലാസനം (Balasana / Child's Pose)

ഈ ആസനം മനസ്സിന് ശാന്തി നൽകുകയും തല, കഴുത്ത് തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. അനുലോമ വിലോമം (Anulom Vilom)

ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഈ പ്രാണായാമം മനസ്സിലെ ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാക്കി സമാധാനം നൽകുന്നു.

4. ശവാസനം (Shavasana)

വീട്ടിൽ തന്നെ ആഴമായി വിശ്രമിക്കാൻ ഈ ആസനം നല്ലത്. മാനസിക സങ്കടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയസ്പന്ദനം സ്ഥിരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. വിപരീത കരണി (Viparita Karani)

കാല് ഉയർത്തി മതിലിന്റെ മേൽ വച്ച് തല താഴെ നിലയിൽ ഇരിക്കുക. രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുകയും മനസ്സ് ശാന്തമാകുകയും ചെയ്യും.

---

📌 മറ്റ് പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കൂ:

• സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം
• കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് യോഗാ ടിപ്സ്
• വയറ് കുറയ്ക്കാൻ ടിപ്സ്

Stress Relief Yoga Malayalam

⚠️ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ഇവ സംയമനത്തോടെയും ശ്വാസ നിയന്ത്രണത്തോടെയും ചെയ്യുക.
• ഗർഭിണികൾ, BP ഉള്ളവർ യോഗ before doctor ഉപദേശമെടുക്കുക.

Disclaimer: ഈ പോസ്റ്റ് ആരോഗ്യ ബോധവൽക്കരണത്തിനായുള്ളതാണ്. വ്യക്തിപരമായ ചികിത്സയ്ക്കായി വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

📤 ഈ പോസ്റ്റ് ഷെയർ ചെയ്യൂ:
📲 WhatsApp | 📘 Facebook | 📢 Telegram